Your activity ( Mức độ hoạt động của bạn )No exercise (Không tập)Light exercise (Tập nhẹ) 1-3 times/ week (1-3 lần/ tuần)Medium excercise (Tập vừa phải) 3-5 times/ week (3-5 lần/ tuần)Hard excercise (Tập nặng) 6-7 times/ week (6-7 lần/ tuần)Extreme excercise (Tập cực nặng) more than 7 times/ week (trên 7 lần/ tuần)
Your need (Nhu cầu của bạn)Weight gain(Tăng cân)Weight loss (Giảm cân)Stay fit (Giữ cân)

Calculate